很多女性在懷孕早期都會出現早孕反應，有些女性甚至在整個孕期均會有不同程度的妊娠反應。引起孕婦這種反應的因素很多，今天就開講講如何緩解這些反應，讓女性能更加舒服的度過孕期。

 

　　孕早期的四個飲食注意事項

 

　　1、首先食物形態必須能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口和富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

 

　　2、選擇的食物要易消化和易吸收，還必須同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心和嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心和嘔吐失去的水分。

 

　　3、食品要對味，烹調要多樣化，并且應該盡量減少營養素的損失。可根據孕婦不同的身體情況與嗜好去選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸和嗜辣以及其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁或醋拌涼菜，同時也可用少量加入香辛料，如姜、辣椒等，讓孕婦的食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

 

　　4、在進食過程中，保持精神愉快。如在孕婦進食的時候聽輕音樂，餐桌上也可以放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼和對孕吐的煩躁，從而增加孕婦對食物的食欲，保證胎兒的正常發育和成長。

 

　　普蘭店蓮城醫院專家溫馨提示：為防止因早孕反應所引起的孕婦營養不良，一定要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇和加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時也可以根據個人的經濟能力和地理環境及季節變化來選擇加工、烹調食物，使得孕婦攝入的營養素。更多疑問可點擊【在線咨詢】或<撥打24小時咨詢熱線>：0411-84317000 進行一對一免費咨詢！

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